Eva Teja bietet Zykluscoachings sowie Vaginal Steam Beratungen an und arbeitet auch als Doula. YONI STEAMING Produkte gibt es bei JoniJoni Care (-10% Rabatt mit MATCHA10)

Eva Teja (@eva_teja) ist Doula, zertifizierte Vaginal Steaming Practitioner sowie Yogalehrerin (auch für Schwangere sowie Mama & Baby Yoga) und Meditations- und Achtsamkeitscoach. Mit all ihrem Frauenwissen, will sie Frauen von der ersten Blutung bis in die Menopause begleiten.

In dieser Folge reden wir darüber:

wie sie ihren Zyklus reguliert hat
die Menstruation als Spiegel unserer Gesundheit
die gesellschaftliche Normalisierung einer schmerzhaften Periode
die vier Phasen des weiblichen* Zyklus
wie sie als Doula unterstützt

Links: Was deine Periode über deine Gesundheit aussagen kann

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Menstrual Advocate

Tipps für eine schmerzfreie Periode

Weiblicher Zyklus als Ganzes verstehen

Frauen als zyklische Wesen

Den Begriff “Menstrual Advocate” habe ich mir in einem Anfall von Revoluzertum auf die Kappe geschrieben. Wir leben in einer sehr patriarchalen, linearen, strukturierten Gesellschaft in der die weibliche, zyklische Natur nicht so viel Platz findet. Deshalb thematisiere ich solche Sachen gerne. Aber wir sind an einem Punkt in der Geschichte wo das Thema Periode gerade eine kritische Masse erreicht hat zB.: wurde jetzt die Tampon-Steuer gesenkt und das Blut in der Fernsehwerbung muss nicht mehr blau sein so wie früher.

Ihr Weg zur Frauengesundheit

“Wir sind zyklische Wesen, weshalb es normal ist, dass wir uns nicht immer gleich fühlen, weil wir hormonell eben auch immer anders sind. Die Gesellschaft verlangt jedoch von uns, dass es uns jeden Tag gleich gut geht. Deshalb werden auch viele Wörter, die mit dem weiblichen Zyklus verbunden sind, als Problem dargestellt bzw. sind negativ konnotiert. So Wörter wie Stimmungsschwankungen oder Prämenstruelles Syndrom zum Beispiel. Warum wird das als Syndrom bezeichnet? Ich würde es eher als Prämenstruelle Sensibilität beschreiben.”

— Eva Teja

Während meiner Studienzeit habe ich plötzlich enorme Menstruationsschmerzen mit Schüttelfrost, Übelkeit etc. bekommen. Ich dachte früher jedoch, dass das normal ist. Gleichzeitig hatte ich den Anspruch an mich selbst, dass ich die Schmerzen natürlich ausstehe ohne jegliche Schmerztabletten. Ich habe auch nie mit jemanden darüber geredet. Ich war natürlich auch bei Gynäkolog*innen, aber da lief das Gespräch immer relativ schnell auf die Pille als Lösung hinaus. Was für mich aber nicht in Frage kam, denn die Pille unterdrückt Symptome nur und dreht den natürlichen Zyklus ab.
Nachdem ich die Pille abgesetzt habe, hatte ich erstmal auch so richtig lange Zyklen mit 34-35 Tagen. Also jedes Monat die Frage: “Bin ich schwanger oder nicht?” Deshalb habe ich begonnen Mönchspfeffer zu nehmen - der reguliert den Zyklus. Aber das hat dann nur dazu geführt, dass ich regelmäßig den langen Zyklus hatte und ich hatte trotz dessen immer noch die Schmerzen.

Daraufhin habe ich angefangen viele Bücher zu dem Thema zu lesen. Unter anderem “Roter Mond” von Miranda Gray. Sie sagt, dass wir zyklische Wesen sind. Weshalb es normal ist, dass wir uns nicht immer gleich fühlen, weil wir hormonell eben auch immer anders sind. Die Gesellschaft verlangt jedoch von uns, dass es uns jeden Tag gleich gut geht. Deshalb werden auch viele Wörter, die mit dem weiblichen Zyklus verbunden sind, als Problem dargestellt bzw. sind negativ konnotiert. So Wörter wie Stimmungsschwankungen oder Prämenstruelles Syndrom zum Beispiel. Warum wird das als Syndrom bezeichnet? Ich würde es eher als Prämenstruelle Sensibilität beschreiben.

Die Menstruation als Spiegel unserer Gesundheit

Der Zyklus wird bei Diagnosen oder Medikament-Verschreibungen oft komplett außer Acht gelassen. Es spielt jedoch eine große Rolle, wo ich gerade in meinem Zyklus bin und wie lange mein Zyklus dauert.

Laut Schulmedizin sowie TCM ist ein gesunder Zyklus 28 Tage lang. Normal ist jedoch etwas anderes, weil so viele Frauen heutzutage längere oder kürzere Zyklen haben. Aus der TCM-Sicht dauert ein gesunder Zyklus 4 Tage und fängt an & hört auf mit frischem, rotem Blut.

“Die Menstruation ist wie die Rechnung am Ende des Monats - wie du mit dir selbst umgegangen bist.”

— Eva Teja

Es gibt viele Frauen, die Schmierblutungen haben bzw. so klebrig, braunes Blut. Das ist ein Zeichen, dass die Gebärmutter es nicht geschafft hat, sich gut zu reinigen. Das liegt oft daran, dass wir uns nicht die notwendige Ruhe zu der Zeit nehmen. Stattdessen gehen wir wandern oder machen eine Radtour. So kann es dann natürlich passieren, dass die Menstruation länger dauert oder wir länger bluten. Man kann von der Menstruation aus also wirklich viel selber deuten, wenn ich nur weiß worauf ich achten muss.

Ich persönlich reguliere viel mit Frauenkräuter Tees (zB.: Frauenmantel) - bestimmte Tees in der ersten Zyklushälfte, und andere in der zweiten Zyklushälfte. Aber die Tees kann man natürlich nicht mit einer Tablette vergleichen. Die Tees muss man regelmäßig konsumieren und in sein Leben einbauen. Da kann man nicht sagen: “Mist, jetzt habe ich wieder die Regel, jetzt trinke ich schnell 1-2 Tassen Tee.” Deswegen ist es auch so wichtig, den Zyklus als ein Ganzes zu verstehen und nicht linear auf die Art: “Blöde Regel, keine Regel, blöde Regel.” Die Menstruation ist wie die Rechnung am Ende des Monats - wie du mit dir selbst umgegangen bist.

Evas Tipps für eine schmerzfreie Periode

Frauenkräuter Tees (regelmäßig eingenommen, angepasst an die Zyklushälfte)
Magnesium
Milchprodukte weglassen (zumindest 1 Woche vor der Periode)
Ingwer im Tee (krampflösend)
Yoni Steaming (Vaginale Dampfbäder). YONI STEAMING Produkte gibt es bei JoniJoni Care (-10% Rabatt mit MATCHA10)
sich selbst Ruhe geben während der Menstruation

Auf ihrem Balkon hat Eva einige Frauenkräuter angepflanzt, die sie dann in ihren Tees trinkt.

Die vier Phasen des weiblichen Zyklus

1. Phase: Menstruation (Winter)

“Etwas stirbt in uns & geht ab.”
Themen: Innenschau, zurück ziehen, reflektieren, loslassen, Ausmisten
Körper: weniger Energie, kein High Intensity Sport sondern eher Spazieren gehen, Yin Yoga, warm essen

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Das von mir gestaltete #zyklusrad gibt eine Übersicht über die Phasen, körperliche Vorgänge und den korrespondierenden Eigenschaften.❄️🌸☀️🍁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Menstruation - Winter ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der Zyklus beginnt mit Tag 1 der Periode. Die Gebärmutterschleimhaut verlässt durch Kontraktion der Gebärmutter als Blutung den Körper. Die Hormonkonzentration ist am Tiefpunkt und die Kommunikation zwischen den Gehirnhälften dadurch verstärkt, ähnlich der Traumschlafphase. Der Körper benötigt mehr Schlaf & Ruhe zur Regeneration. Wir fühlen uns stärker mit dem Unterbewusstsein und Inneren verbunden. Derweil regt das Gehirn die Eierstöcke mit Follikel-stimulierenden Hormonen zur Reifung neuer Eizellen an.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Follikelphase - Frühling⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eizellen werden geschützt von einer Follikel-Hülle, die Östrogen produziert, was wiederum die Gebärmutterschleimhaut wachsen lässt. Östrogen pusht außerdem weitere Botenstoffe: Dopamin und Serotonin. Wir fühlen uns energetisch, motiviert, entscheidungsfreudig und optimistisch. Jetzt ist die Zeit neue Projekte zu planen und zu beginnen, raus zu gehen, Dinge zu kreieren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eisprung - Sommer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der Hormoncocktail aus anregenden Botenstoffen und erhöhtem Testosteron erhöht die Kontaktfreudigkeit, Libido, Selbstbewusstsein, Empathie und Stimmung. Unsere Eigenwahrnehmung ist nicht nur positiver, sondern wirkt auch nach Außen unwiderstehlich. Bei Höchststand des Östrogens bewirkt die Ausschüttung vom Luteinisierenden Hormon die Freigabe der reifsten Eizelle, die nun für 12-24 Stunden befruchtet werden kann!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Luteal/Gelbkörperphase - Herbst⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der aufgeplatzte, zurückgebliebene Follikel wird zum Gelbkörper umgewandelt, der Progesteron produziert, das die Gebärmutterschleimhaut noch weiter für eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Es wirkt beruhigend und wir spüren einen nach innen gerichteten Wandel der Energie. Verstärkte Interaktion mit der rechten Gehirnhälfte macht empfänglicher für Emotionen, Intuition und Selbst-Reflexion. Bleibt die Eizelle unbefruchtet, klingt der Gelbkörper ab. Die Hormonkonzentration sinkt und löst die Blutung aus

Ein Beitrag geteilt von Feel Your Flow (@feel.your.flow) am Mär 25, 2019 um 10:01 PDT

2. Phase: Follikelphase (Frühling)

“Das Haus ist geputzt & es geht wieder daran es neu einzurichten. Alles beginnt wieder zu spriessen.”

Themen: Motivation, Kraft, Klarheit, Projekte starten, nach Außen gehen
Körper: Östrogene steigen langsam an, Energie kommt langsam zurück

3. Phase: Eisprung (Sommer)

“Geh raus und finde jemanden, mit dem du dich fortpflanzen kannst.”

Themen: raus gehen, Fülle, Selbstsicherheit, redselig, geselliger

Körper: Zervixschleim wird zäh ähnlich wie Eiklar, Zervixschleim = Zeichen von Fruchtbarkeit, ermöglicht den Spermien länger zu überleben, strahlende Haut

4. Phase: Luteal-/Gelbkörperphase (Herbst)

“Das ist die Zeit für Kreativität. Wenn wir kein Kind kreiert haben, können wir diese kreative Energie anders nutzen.”

Themen: Kreativität, Grenzen setzen, Energie geht wieder mehr nach innen, gemütlich, Reflektieren

Körper: Gelbkörper werden produziert, PMS-Phase

Rapid Fire Q&A mit Eva Teja:

Momentan lese ich: Yoni Shakti von Uma Dinsmore-Tuli
Lieblingsort weltweit: Die Wüste Sinai
Haare: Less is more Produkte, Haarbalsam von Haarmonie, selbstgemachtes Haaröl
Nahrungsergänzungsmittel: Omega 3, Magnesium, Vitamin B12, Ashwaganda
Wie endet dein Tag? Im Bett. ;) Wenn’s gut geht mit einem kleinen Abendritual bei Kerzenschein und Mantrensingen
Lieblingsbrands: Dr. Hauschka, Armed Angels, Ooshi Periodenunterwäsche

Friseurin des Vertrauens: Cut Around the World (Carmen Subota)
Beauty Routine morgens: Wasser, Rosenwasser, Aloe Vera Gel, Dr. Hauschka Quittencreme
Beauty Routine abends: Wasser, Rosencreme, Dr. Hauschka Nachtcreme oder Kakao-Shea-Butter von meiner Freundin Carla Berinda
Körper : Wasser und selbstgemachte Seife ;)