Wir, die Indoor Generation, verbringen 90% unserer Zeit in Innenräumen – doch die Innenraumluft kann bis zu 5x mehr Schadstoffe enthalten als die Außenluft.

Wie du wohnst hat somit einen entscheidenden Einfluss auf deine Gesundheit.

Darüber spreche ich heute mit Lisa Maria Centeno von Holie Living* – einem Onlineshop für Wohngesundheit.

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Podcast zu Wohngesundheit & Non-Toxic Living

Was ist Wohngesundheit?

Unser Zuhause ist unser Rückzugsort, ein Ort der Sicherheit und Geborgenheit. Doch wusstest du, dass es auch einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit hat?

`“Wir verbringen 90% unserer Zeit in Innenräumen. Wir werden auch die Indoor Generation genannt.” – Lisa Maria Centeno von Holie Living`

Wir verbringen 90% unserer Zeit in Innenräumen - einen Großteil davon im eigenen Zuhause. Wir werden auch die Indoor Generation genannt.

Die Innenraumluft kann dabei bis zu fünf Mal mehr Schadstoffe enthalten als die Außenluft.

Alles, was wir einatmen oder berühren, wird von unserem Körper aufgenommen und wirkt sich langfristig auf unsere Gesundheit aus - im positiven und im negativen Sinne.

Der Begriff Wohngesundheit umfasst die Vermeidung von gesundheitsschädlichen Faktoren in deiner Wohnumgebung sowie die Förderung von positiven Aspekten, die dein Wohlbefinden unterstützen.

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Ein gesundes Zuhause kann dabei helfen Allergien, Atemwegserkrankungen, hormonelle Störungen und andere gesundheitliche Probleme zu vermeiden und das Wohlbefinden zu steigern.

Wohngesundheit umfasst alle Bereiche in deinem Zuhause, die deine Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflussen können.

Einige wichtige Bereiche sind:

Gesunde Raumluft
Gute Wasserqualität
Naturmaterialien und natürliche Inhaltsstoffe
Natürliches Licht
Ruhe & Entspannung
Reduktion von elektromagnetischer Strahlung
Bedürfnisorientiertes Wohnen

Warum ist gesundes Wohnen so wichtig?

Immer mehr Schadstoffe schleichen sich in unseren Alltag ein und machen auch vor unserer Haustüre nicht halt:

Von Pestiziden, Bioziden, über flüchtige organische Verbindungen, Schwermetalle, Weichmacher, Flammschutzmittel oder synthetische Duftstoffe, die hormonell wirken können.

Die Liste an Alltagschemikalien und Umweltschadstoffen in unserem Zuhause ist lange und die wenigsten von uns wissen, in welchen Gegenständen schädliche Chemikalien schlummern, welche Toxine sich mit der Atemluft vermischen, wenn man eine Kerze anzündet, wie viel Mikroplastik sich aus der Kuscheldecke löst.

In der EU ist die Chemikalienproduktion der viertgrößte Industriezweig. Bis 2023 soll sich die weltweite Chemikalienproduktion verdoppeln - und damit gelangen auch immer mehr Schadstoffe in unsere Umwelt.

Der Cocktail-Effekt

Die Risikobewertung von Chemikalien in Alltagsprodukten erfolgt nach der Einzelstoffbewertung - das heißt, jede Chemikalie wird einzeln auf ihre Schädlichkeit geprüft.

Doch viele Umweltschadstoffe und Alltagschemikalien sind bioakkumulativ.

Das bedeutet, dass schädliche Stoffe schneller eingenommen als abgebaut werden und sich so in der Umwelt und im Körper anreichern.

Dadurch entsteht ein Chemikalien-Cocktail von vielen unterschiedlichen Schadstoffen und diese können sich gegenseitig beeinflussen, indem sie synergistische oder additive Effekte erzeugen.

Es gibt keine Risikobewertung für diesen Cocktail-Effekt.

Toxic Bucket Theory

Viele dieser schädlichen Einflüsse bleiben oft lange Zeit völlig unbemerkt. Doch das kann sich auch ganz schnell ändern.

Die Umweltmedizin vergleicht unser Immunsystem mit einem Fass:

Wir müssen uns regelmäßig von Schadstoffen erholen und diese im Körper reduzieren, damit dieses Fass nicht überläuft und wir langfristig gesund bleiben können.

Dein Zuhause hast du in der Hand

Viele Schadstoffe im Alltag können wir nicht beeinflussen, doch das eigene Zuhause hast du selbst in der Hand. Hier kannst du durch bewussten Konsum und gesunde Gewohnheiten einen Ort der Regeneration für deinen Körper schaffen.

Was beeinflusst die Wohngesundheit im eigenen Zuhause?

Es gibt unterschiedliche Arten von Schadstoffen in deinem Zuhause:

`Die 3 Arten von Schadstoffen in deinem Zuhause`

Chemische Schadstoffe: Das sind industrielle Chemikalien, auch Wohngifte genannt, die sich in Alltagsprodukten verstecken. Zum Beispiel flüchtige organische Verbindungen (VOC’s) aus Lösemittel und Klebstoffen wie Formaldehyd in Möbel und Teppichen, Weichmacher wie Phthalate und Bisphenole in Kunststoffen oder Mikroplastik, das sich aus Kunstoff-Textilien löst, Pestizide, Biozide oder chemische Reinigungsmittel sowie synthetische Duftstoffe und Farbstoffe.

Biologische Schadstoffe: Zu den biologischen Schadstoffen in deinem Zuhause zählen Schimmelpilze, die sich bei falscher Luftfeuchtigkeit bilden können, unterschiedliche Bakterien, Hausstaub, Feinstaub sowie Milben und Pollen, die besonders AllergikerInnen das Leben schwer machen.

Physikalische Schadstoffe: Dann gibt es auch noch physikalische Einflüsse, die wie Schadstoffe auf unseren Körper wirken wie zum Beispiel elektromagnetische Strahlung von WLAN, Bluetooth und Co

Tipps für mehr Wohngesundheit und ein Holie Home

`Die 3 Holie Living Gründer*innen: Lisa Centeno, Pia Hauschild und Mury Vo-Papis`

Lüften, lüften, lüften: Eine gesunde Raumluft ist die Basis für ein gesundes Zuhause. Um Schadstoffe aus der Raumluft zu vertreiben, die Luftfeuchtigkeit zu regulieren und für frische Raumluft zu sorgen, solltest du regelmäßig und gründlich durchlüften. Am besten bis zu 4 Mal täglich für mindestens 4 Minuten.

Nature First: Setze auf Naturmaterialien und natürliche Inhaltsstoffe. Auf natürliche Reinigungsmittel wie Essig, Zitronensäure, Soda, etc., auf lösemittelfreie Möbel und unbehandelte Textilien, vor allem bei Bettwäsche, Teppichen und Handtüchern. Setze ganz bewusst auf Produkte ohne Duftstoffe oder auf 100% naturreine ätherische Öle.

Digital Detox: Mittlerweile zeigen zahlreiche Studien, dass elektromagnetische Strahlung negative biologische Effekte, wie oxidativen Zellstress, auf den Körper hat Eine der häufigsten Quellen hochfrequenter elektromagnetischer Strahlung in unserem Zuhause ist der WLAN-Router. Das Holie WLAN Bag* (Code “MATCHA10” für -10% Rabatt) minimiert die Strahlung um bis zu 98% und hilft so den Stress in den Zellen zu reduzieren.

Regelmäßige Tiefenreinigung: Viele Schadstoffe setzen sich im Hausstaub an, diese Partikel gelangen durch unsere Atemwege oder Hautkontakt wieder in unseren Körper. Besonders für Kinder, die am Boden krabbeln oder spielen, ist das besonders wichtig. Dein Zuhause sauber zu halten hilft, die Luftqualität zu verbessern. Reinige deine Teppiche, Polstermöbel und Vorhänge regelmäßig, um Staub und Allergene zu entfernen.

3 Schritte für bewusstes Schadstoffmanagement Zuhause

Detect: Achte darauf, welche Schadstoffe in den Produkten, die du verwendest, enthalten sein könnten. Nutze hilfreiche Apps wie CodeCheck oder ToxFox, um mehr Informationen über die Inhaltsstoffe und mögliche Bedenken zu erhalten. Zudem kannst du durch das Holie Living Magazin und im Holie Schadstoff-Lexikon mehr lernen.

Decline: Entscheide dich bewusst dafür, bedenkliche Inhaltsstoffe zu meiden - jedes Produkt macht einen Unterschied. Achte darauf, dass du keine Produkte mit fragwürdigen Inhaltsstoffen in dein Zuhause bringst. Sei bedacht beim Kauf neuer Produkte und wähle bewusst unbedenkliche Alternativen aus. Im Holie Living Onlineshop* findest du unbedenkliche Alternativen zu herkömmlichen Alltagsprodukten.

Detox: Unterstütze deinen Körper aktiv dabei, Schadstoffe auszuleiten und besser mit Umweltbelastungen umzugehen. Setze auf antioxidative Nahrungsmittel, die deinem Körper helfen können, mit Stress durch Schadstoffe umzugehen.

Quellen:

Chemikalien-Strategie: https://www.eea.europa.eu/de/articles/chemikalien-in-europa-auswirkungen-auf

WLAN-Studie: https://www.emf-portal.org/de/article/34923

Über Holie Living

Detox Your Home. Holie Living macht dein Zuhause zu einem gesünderen Ort mit unbedenklichen Haushaltsprodukten – von Toilettenpapier bis hin zu Kerzen. Als Wissensplattform schafft Holie Living mit Expert*innen aus den Bereichen Umweltmedizin, Baubiologie und Wellbeing Aufklärung rund um das Thema Wohngesundheit.

Denn ein gesundes Leben beginnt zu Hause.